3ª Rampigada Santa 2014

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xe gratis e xe pratico !

 

a cura di ok3

scoy biker

 

ATTREZZATURA

  • In caso di tempi di scalata previsti superiori ai 15 minuti sarebbe opportuno utilizzare una mountain bike, oppure montare sulla bici da strada pedali che consentano di utilizzare le scarpe da MTB, nell'eventualità di dover mettere i piedi a terra.
 
  • I rapporti da montare per chi usa la bici da strada sono 36/32; 34/29; 32/27 e/o pedali che consentano di utilizzare le scarpe da MTB, per i motivi di cui sopra.
 
  • Avanzare la sella sulla bici da corsa.
 

COSE DA NON FARE

  • Evitare di mangiare nelle DUE ore antecedenti il momento della partenza.
 
  • Evitare di farsi spingere dal pubblico ma in caso di difficoltà fermarsi qualche minuto, recuperare e ripartire con le proprie forze.
 
  • NON scendere lungo Scala Santa con la bici da strada quando si prova il percorso (lo vieta anche il Regolamento).
 

STRATEGIA

  • Iniziare la gara con moderazione e il rapporto più agile di cui si dispone.
 
  • Sfruttare i tratti con pendenze relativamente minori (circa dopo 800 mt.) per recuperare e non per accelerare.
 
  • Una volta tagliato il traguardo, non fermarsi immediatamente, ma pedalare per un paio di minuti con rapporto agilissimo (due o trecento metri a scendere e salire la via Bonomea)
 

SICUREZZA

  • In caso di zig zag o piede a terra prestare la massima attenzione a chi sopraggiunge da dietro.
 
  • Segnalare a voce sempre l’intenzione di fermarsi, al fine di evitare collisioni con chi ti segue.
 
  • Se ci si deve fermare qualche attimo per recuperare, è opportuno farlo in tratti con pendenza minore e buona visibilità per riuscire a ripartire più agevolmente e non intralciare gli altri.
 
  • Provare almeno una volta il percorso.
 
  • Ove possibile pedalare sempre da seduto.
 
  • Non strafare mai rispetto alle proprie possibilità.

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